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高低血壓范圍多少正常

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正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓異常主要有高血壓和低血壓兩種情況，高血壓通常指收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，低血壓通常指收縮壓低于90毫米汞柱或舒張壓低于60毫米汞柱。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，是反映心血管健康的重要指標(biāo)。正常血壓范圍有助于維持身體各器官的血液供應(yīng)。收縮壓代表心臟收縮時(shí)的最高壓力，舒張壓代表心臟舒張時(shí)的最低壓力。血壓測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)袖帶位置應(yīng)與心臟平齊，袖帶松緊適中。血壓值可能因年齡、性別、體重、遺傳等因素存在個(gè)體差異。長(zhǎng)期血壓監(jiān)測(cè)有助于發(fā)現(xiàn)異常趨勢(shì)，早期干預(yù)可降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。血壓異?？赡軣o明顯癥狀，定期體檢是發(fā)現(xiàn)問題的有效手段。

日常保持健康生活方式有助于維持正常血壓。飲食上應(yīng)控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，增加富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車，每周至少150分鐘。保持健康體重，避免肥胖。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。保證充足睡眠，每晚7-8小時(shí)。學(xué)會(huì)壓力管理，通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是久坐或久站。血壓異常者應(yīng)遵醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)，按時(shí)服藥，不可自行調(diào)整藥物劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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