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頭發(fā)掉多少算正常

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每天脫落50-100根頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象。頭發(fā)脫落數(shù)量主要與生長周期、季節(jié)變化、日常護理等因素有關。

頭發(fā)有固定的生長周期，包括生長期、退行期和休止期。休止期頭發(fā)會自然脫落，每日50-100根的脫落量是毛囊正常更新的表現(xiàn)。春夏季節(jié)新陳代謝加快時，脫落量可能接近上限值。梳頭、洗頭時脫落的頭發(fā)若分散在全天總量內(nèi)，通常無須擔心。使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品、避免過度燙染可減少機械性損傷導致的額外脫落。長期超過100根且伴隨發(fā)際線后移、頭皮裸露等情況，可能與病理性脫發(fā)有關。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康，適量攝入富含蛋白質、鐵、鋅的食物如雞蛋、瘦肉、堅果等。洗頭時水溫不宜過高，減少吹風機高溫檔使用頻率。若持續(xù)大量脫發(fā)或發(fā)現(xiàn)頭皮異常，建議到皮膚科就診評估是否存在雄激素性脫發(fā)、斑禿等疾病因素，必要時進行毛囊檢測或激素水平檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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