感冒期間如果沒(méi)有發(fā)熱、乏力等嚴(yán)重癥狀，一般可以適量運(yùn)動(dòng)出汗。如果出現(xiàn)高熱、肌肉酸痛等癥狀，通常不建議運(yùn)動(dòng)出汗。
感冒時(shí)人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)出汗可能有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在微微出汗的程度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體力透支。適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充水分并注意保暖，防止受涼加重癥狀。
當(dāng)感冒伴隨體溫超過(guò)38攝氏度、明顯頭痛或全身肌肉酸痛時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)并可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。此時(shí)應(yīng)以臥床休息為主，待體溫恢復(fù)正常后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。兒童、老年人及有慢性基礎(chǔ)疾病者更需謹(jǐn)慎，避免因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致病情惡化。
感冒期間無(wú)論是否運(yùn)動(dòng)，都需保證每日2000毫升以上溫水?dāng)z入，飲食選擇易消化的粥類、新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。保持每天7-8小時(shí)睡眠，居室定時(shí)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)應(yīng)從低強(qiáng)度開(kāi)始，若出現(xiàn)胸悶、心悸等不適需立即停止并就醫(yī)。癥狀完全消失后也建議觀察3-5天再恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)量，給身體充分的恢復(fù)時(shí)間。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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