流感可通過接種疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，人群普遍易感。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。流感疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生針對流感病毒的抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)和重癥概率。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員等在流感季前接種。疫苗保護(hù)期通常為6-8個月，需每年接種新一季疫苗。
2、佩戴口罩
在流感高發(fā)期或人群密集場所佩戴醫(yī)用外科口罩，能有效阻擋含有病毒的飛沫。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，避免觸摸口罩外側(cè)，每4小時或潮濕后及時更換?？人曰虼驀娞鐣r即使佩戴口罩也應(yīng)用紙巾遮掩。
3、勤洗手
使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。若無洗手條件可用含酒精的免洗洗手液清潔。流感病毒可通過接觸傳播，勤洗手能清除手部沾染的病毒。避免用未清潔的手觸摸眼口鼻等黏膜部位。
4、保持社交距離
流感流行期間與他人保持1米以上距離，減少前往密閉公共場所。病毒主要通過近距離飛沫傳播，保持距離可降低感染風(fēng)險(xiǎn)。室內(nèi)場所應(yīng)定期開窗通風(fēng)，每天至少2次，每次30分鐘以上。
5、增強(qiáng)免疫力
保證充足睡眠、均衡飲食和適度運(yùn)動有助于維持免疫系統(tǒng)功能。每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅，如瘦肉、柑橘類水果和堅(jiān)果。避免過度疲勞和應(yīng)激狀態(tài)，戒煙限酒。免疫力較弱者可咨詢醫(yī)生使用免疫調(diào)節(jié)劑。
除上述措施外，流感季應(yīng)注意觀察自身健康狀況，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時及時居家休息?；颊邞?yīng)單獨(dú)使用餐具并消毒，咳嗽時用肘部遮擋。家庭可使用含氯消毒劑清潔門把手等高頻接觸表面。學(xué)校、養(yǎng)老院等集體單位需加強(qiáng)晨檢和病例管理，避免聚集性疫情發(fā)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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