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如何預防猝死

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猝死可通過(guò)控制基礎疾病、改善生活方式、定期體檢、避免過(guò)度勞累、學(xué)習急救技能等方式預防。猝死通常由心血管疾病、電解質(zhì)紊亂、遺傳因素、藥物濫用、急性感染等原因引起。

1、控制基礎疾病

高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病是猝死的高危因素?；颊咝枳襻t囑規律服用降壓藥（如苯磺酸氨氯地平片）、抗血小板藥（如硫酸氫氯吡格雷片）或降糖藥（如鹽酸二甲雙胍緩釋片），定期監測血壓、血糖指標。出現胸痛、心悸等癥狀時(shí)應立即就醫。

2、改善生活方式

戒煙限酒可降低心肌梗死風(fēng)險，每日酒精攝入量不宜超過(guò)25克。保持低鹽低脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳，避免久坐超過(guò)90分鐘。

3、定期體檢

40歲以上人群每年應進(jìn)行心電圖、心臟超聲檢查，篩查隱匿性心臟病。血脂異常者需檢測低密度脂蛋白膽固醇水平，肥胖人群應監測體脂率。有猝死家族史者建議進(jìn)行基因檢測。

4、避免過(guò)度勞累

連續工作超過(guò)12小時(shí)會(huì )使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，增加心源性猝死風(fēng)險。高強度工作期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，保證每日7小時(shí)睡眠。長(cháng)期熬夜人群可能出現QT間期延長(cháng)，需進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖監測。

5、學(xué)習急救技能

掌握心肺復蘇術(shù)和AED使用方法可提高搶救成功率。突發(fā)意識喪失時(shí)，立即進(jìn)行胸外按壓（100-120次/分鐘），同時(shí)呼叫急救。公共場(chǎng)所應配備腎上腺素自動(dòng)注射筆，用于過(guò)敏性休克急救。

保持規律作息，避免情緒劇烈波動(dòng)。冬季注意保暖，夏季及時(shí)補充電解質(zhì)。有暈厥史者避免獨自游泳或駕駛。建議家庭成員共同學(xué)習急救知識，社區定期開(kāi)展急救培訓。出現不明原因胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)，須立即就醫排查心源性風(fēng)險。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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