心臟病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，通常推薦有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)相結(jié)合的方式。運(yùn)動(dòng)處方需考慮疾病類型、心功能分級(jí)及個(gè)體耐受性，主要包括運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間等要素。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
步行、騎自行車、游泳等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)適合多數(shù)穩(wěn)定型冠心病患者。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在最大心率的50-70%，可通過心率監(jiān)測(cè)設(shè)備或自覺勞累程度量表評(píng)估。每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘，需包含5-10分鐘熱身與放松。對(duì)于心力衰竭患者，可選用間歇訓(xùn)練模式，如運(yùn)動(dòng)2分鐘休息1分鐘的循環(huán)。
2、抗阻訓(xùn)練
使用彈力帶、小啞鈴等器械進(jìn)行多關(guān)節(jié)肌群訓(xùn)練，每組重復(fù)8-15次，完成1-3組，組間休息1-2分鐘。重點(diǎn)鍛煉下肢大肌群，避免屏氣用力動(dòng)作。心肌梗死術(shù)后患者需在心臟康復(fù)期后開始，從最小負(fù)荷逐步增加。訓(xùn)練頻率每周2-3次，與有氧運(yùn)動(dòng)間隔進(jìn)行。
3、柔韌性練習(xí)
靜態(tài)拉伸主要肌群，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，避免彈震式拉伸。特別關(guān)注胸肩部肌群放松，有助于改善呼吸效率?？山Y(jié)合太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，每周練習(xí)3-7次。對(duì)于植入心臟起搏器者，需避免上肢過度后伸動(dòng)作。
4、運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)
建議佩戴心率帶或智能手環(huán)實(shí)時(shí)監(jiān)控，出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適立即停止。房顫患者需注意心律不齊時(shí)的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓，避免收縮壓超過180mmHg。服用β受體阻滯劑者需調(diào)整靶心率范圍，因藥物會(huì)降低靜息心率。
5、風(fēng)險(xiǎn)控制
急性冠脈綜合征后6周內(nèi)、未控制的心律失常、重度主動(dòng)脈瓣狹窄等情況禁止自主運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者需防范低血糖，隨身攜帶糖果。環(huán)境溫度超過28℃或低于5℃時(shí)應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。建議首次運(yùn)動(dòng)評(píng)估在醫(yī)院康復(fù)科完成心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。
心臟病患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，從日?；顒?dòng)開始逐步增加強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水，避免空腹或餐后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。建議記錄運(yùn)動(dòng)日志，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，陪同運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶硝酸甘油等急救藥物。任何新發(fā)胸悶、氣促癥狀均需及時(shí)就醫(yī)重新評(píng)估運(yùn)動(dòng)方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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