暈車后難受可通過調(diào)整姿勢、補充水分、按壓穴位、呼吸調(diào)節(jié)、服用藥物等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺信號沖突、胃腸不適、缺氧、藥物副作用等原因引起。
閉眼靠坐或平躺能減少視覺與前庭信號沖突。選擇車輛前排或靠窗位置,避免閱讀或注視移動物體。兒童可采取半臥位并將頭部固定于靠枕上,家長需協(xié)助保持穩(wěn)定姿勢。
少量飲用溫開水或電解質(zhì)飲料有助于緩解脫水癥狀。避免一次性大量飲水刺激胃腸,可每10分鐘抿一小口。含服話梅等酸性食物能刺激唾液分泌,減輕惡心感。
持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背虎口處能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。用拇指指腹以適度力度按壓10秒后松開,重復(fù)進(jìn)行5次。孕婦及低血壓者需謹(jǐn)慎操作。
緩慢深呼吸可改善腦部供氧,具體方式為吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒。開窗保持空氣流通,避免車廂內(nèi)香水、汽油等氣味刺激。兒童可嘗試吹紙巾游戲幫助調(diào)節(jié)呼吸節(jié)律。
嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、東莨菪堿貼劑或茶苯海明片等抗組胺藥物。地芬尼多片適用于前庭性眩暈,甲氧氯普胺片可緩解嘔吐癥狀。藥物需在乘車前30分鐘服用,12歲以下兒童用藥須咨詢醫(yī)生。
日常乘車前應(yīng)避免空腹或過飽,優(yōu)先選擇通風(fēng)良好的座位。反復(fù)暈車者可通過前庭功能訓(xùn)練增強耐受性,如原地轉(zhuǎn)圈或蕩秋千等適應(yīng)性鍛煉。柑橘類水果皮中的揮發(fā)油成分嗅吸有助于預(yù)防惡心發(fā)作,長途旅行時可準(zhǔn)備生姜糖或薄荷糖備用。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊等嚴(yán)重癥狀,需立即停車休息并及時就醫(yī)。
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