肩膀受風(fēng)一般是指肩部受涼后出現(xiàn)的肌肉痙攣或無菌性炎癥反應(yīng)，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等癥狀，可通過熱敷、按摩、藥物等方式緩解。肩膀受風(fēng)可能與局部受寒、肌肉勞損、姿勢不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為酸痛、僵硬、抬臂困難等癥狀。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笤诩绮?，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷時需避免燙傷皮膚，糖尿病患者或皮膚感覺異常者應(yīng)在他人協(xié)助下操作。熱敷后配合輕度肩部活動效果更佳。
2、按摩
按摩能松解肌肉緊張，改善局部代謝?？捎媚粗钢父寡丶珉喂沁吘売蓛?nèi)向外緩慢按壓，重點揉按酸痛明顯的條索狀硬結(jié)部位。按摩力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，避免暴力推拿。每日可進行1-2次，每次10-15分鐘。急性期疼痛劇烈或伴有紅腫時應(yīng)暫停按摩。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等口服藥物，或外用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛搽劑等局部制劑。藥物使用不宜超過1周，胃腸道不適者應(yīng)選擇栓劑或外用藥。合并嚴重骨質(zhì)疏松或肝腎功能不全者需調(diào)整劑量。
4、姿勢調(diào)整
避免長時間保持低頭含胸姿勢，使用電腦時調(diào)整座椅高度使鍵盤與肘部持平。睡眠時選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥時可在胸前抱枕減輕肩部壓力。冬季外出注意肩部保暖，可穿戴護肩或圍巾防護。辦公室工作者建議每小時做1次肩部環(huán)繞運動。
5、物理治療
癥狀持續(xù)超過2周可考慮超短波、紅外線等理療方式。超短波通過高頻電磁場產(chǎn)生熱效應(yīng)，能穿透深層組織緩解炎癥。紅外線照射可擴張毛細血管，每次治療20分鐘，5-10次為1療程。治療期間應(yīng)保持皮膚干燥，佩戴金屬飾品者需提前取下。
日常應(yīng)注意肩部防寒保暖，空調(diào)環(huán)境下避免冷風(fēng)直吹。鍛煉時做好熱身運動，循序漸進增加運動量。提重物時保持脊柱直立，用腿部力量分擔(dān)重量。飲食可適當(dāng)增加生姜、桂圓等溫性食物，避免過量食用生冷食品。若疼痛放射至手臂或夜間痛醒，應(yīng)及時排查頸椎病或肩周炎等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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