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胃潰瘍怎么自我保健

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胃潰瘍患者可通過(guò)調整飲食、規律作息、控制情緒、適度運動(dòng)、合理用藥等方式進(jìn)行自我保健。胃潰瘍通常由幽門(mén)螺桿菌感染、長(cháng)期服用非甾體抗炎藥、胃酸分泌異常等因素引起。

1、調整飲食

選擇易消化、低刺激的食物，如小米粥、山藥泥、蒸蛋羹等，避免辛辣、過(guò)酸、油炸及咖啡因飲品。每日少量多餐，每餐控制在七分飽，減少胃酸對潰瘍面的刺激。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免生冷食物直接刺激胃黏膜。

2、規律作息

保證每日7-8小時(shí)連續睡眠，避免熬夜導致胃腸功能紊亂。進(jìn)餐時(shí)間固定，兩餐間隔3-4小時(shí)，睡前2小時(shí)禁食。午間可平臥15-30分鐘緩解胃部壓力，但避免飯后立即平躺。

3、控制情緒

通過(guò)正念冥想、深呼吸練習緩解焦慮，每日進(jìn)行10-15分鐘放松訓練。避免長(cháng)期精神緊張誘發(fā)胃酸異常分泌，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。培養書(shū)法、園藝等舒緩型興趣愛(ài)好轉移注意力。

4、適度運動(dòng)

選擇散步、八段錦等低強度運動(dòng)，每次20-30分鐘，每周3-5次促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈跑跳、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作，運動(dòng)后1小時(shí)內不宜進(jìn)食。冬季注意腹部保暖，防止受涼加重癥狀。

5、合理用藥

嚴格遵醫囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、膠體果膠鉍膠囊等藥物，不可自行增減劑量。用藥期間禁酒，避免與牛奶同服影響藥效。定期復查胃鏡監測潰瘍愈合情況，出現黑便、嘔血立即就醫。

胃潰瘍患者日常應戒煙限酒，避免使用阿司匹林腸溶片等損傷胃黏膜的藥物。注意觀(guān)察大便顏色變化，定期檢測幽門(mén)螺桿菌?？蛇m量食用猴頭菇、秋葵等富含粘多糖的食物保護胃黏膜，但需與藥物治療配合。若出現持續上腹痛、體重下降等預警癥狀，應及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查排除并發(fā)癥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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