渾身疼沉可能由過度勞累、睡眠不足、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征、風濕性多肌痛等原因引起，可通過休息調(diào)整、補充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。
1、過度勞累
長時間體力勞動或劇烈運動后，肌肉乳酸堆積會導致全身酸痛沉重感。這種情況無須特殊治療，建議臥床休息1-2天，配合局部熱敷按摩即可緩解。日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，運動前后做好熱身拉伸。
2、睡眠不足
持續(xù)睡眠時間不足6小時會影響肌肉修復，導致晨起全身困重疼痛。改善睡眠環(huán)境，保持7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。若長期失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗或腹瀉后鈉鉀流失會引起肌肉無力酸痛。輕度脫水可飲用含電解質(zhì)的運動飲料，嚴重者需靜脈補充氯化鈉注射液。日常注意高溫環(huán)境下及時補液，腹瀉患者可口服補液鹽散。
4、纖維肌痛綜合征
中樞神經(jīng)敏感化導致的慢性疼痛，表現(xiàn)為廣泛性肌肉壓痛伴晨僵?？赡芘c遺傳、應(yīng)激等因素有關(guān)，常用普瑞巴林膠囊聯(lián)合阿米替林片治療。建議配合認知行為療法和低強度有氧運動。
5、風濕性多肌痛
自身免疫性疾病常見于50歲以上人群，表現(xiàn)為肩頸骨盆帶肌群對稱性疼痛。需檢測紅細胞沉降率確診，通常采用潑尼松片等糖皮質(zhì)激素治療，用藥期間需監(jiān)測血糖血壓變化。
日常應(yīng)注意保持適度運動習慣，每周進行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于改善肌肉狀態(tài)。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充維生素D和鈣劑。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的全身疼痛或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀時，應(yīng)及時到風濕免疫科就診排查系統(tǒng)性疾病。睡眠時選擇軟硬適中的床墊，疼痛明顯時可使用熱水袋局部熱敷15-20分鐘。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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