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腳扭了腫了怎么快速消腫止痛

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腳扭傷后腫脹疼痛可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物止痛、物理治療等方式緩解。扭傷通常由外力作用導(dǎo)致韌帶拉伸或撕裂引起，表現(xiàn)為局部紅腫、淤血和活動(dòng)受限。

1、冷敷

扭傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。加壓可限制組織液滲出和毛細(xì)血管出血，減輕腫脹程度。包扎后需定期檢查肢體末端顏色和溫度。

3、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳部墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議在休息和睡眠時(shí)保持該姿勢(shì)，有助于減輕血管內(nèi)靜水壓，加速組織液吸收?？膳c冷敷同步進(jìn)行增強(qiáng)效果。

4、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用，但需注意胃腸道不良反應(yīng)。

5、物理治療

急性期48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，或采用超聲波、紅外線(xiàn)等理療手段?？祻?fù)期進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力練習(xí)，防止關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。嚴(yán)重韌帶損傷需佩戴護(hù)具固定。

扭傷后應(yīng)避免早期負(fù)重活動(dòng)，恢復(fù)期逐漸增加行走訓(xùn)練時(shí)需穿支撐性好的鞋子。飲食可適量增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入幫助組織修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉和柑橘類(lèi)水果。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身，不平整路面行走時(shí)注意腳下安全。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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