十歲兒童睡眠不好通常是缺少鈣、維生素D、維生素B族、鎂、鋅等元素。建議家長及時帶兒童就醫(yī)檢查。
1、鈣：鈣參與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，缺乏鈣元素可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，使兒童入睡困難、夜間易醒、睡眠不安穩(wěn)。建議家長適量給兒童食用牛奶、酸奶、豆腐等富含鈣的食物。
2、維生素D：其可促進腸道對鈣的吸收，缺乏時會間接影響鈣的吸收利用，引起類似缺鈣的睡眠問題，還可能導(dǎo)致兒童骨骼發(fā)育異常。家長需保證兒童每天適量的日照時間，讓皮膚暴露在陽光下15-30分鐘。
3、維生素B族：該元素參與神經(jīng)系統(tǒng)的能量代謝，缺乏時會影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成，導(dǎo)致兒童出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀。家長應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下讓兒童補充復(fù)合維生素B片、維生素B12片、維生素B1丸等。
4、鎂：鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，缺乏鎂元素會使兒童神經(jīng)緊張，睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)多夢、易驚醒等情況。家長需遵醫(yī)囑給兒童使用門冬氨酸鉀鎂片、葡萄糖酸鎂顆粒、枸櫞酸鉍鉀膠囊等進行補充。
5、鋅：鋅對維持正常的味覺和嗅覺、促進生長發(fā)育及神經(jīng)系統(tǒng)功能有重要作用，缺乏鋅可能導(dǎo)致兒童食欲缺乏、生長遲緩，同時影響睡眠。家長可遵醫(yī)囑給兒童使用甘草鋅顆粒、賴氨葡鋅顆粒、硫酸鋅糖漿等藥物。
日常生活中，家長還應(yīng)幫助兒童建立規(guī)律的睡眠作息，每天盡量固定時間上床睡覺和起床；睡前避免讓其使用電子產(chǎn)品，可通過看繪本、閱讀故事書、聽輕柔音樂等方式放松身心。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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