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茶和豆?jié){可以一起喝嗎

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茶和豆?jié){可以一起喝,不會產生食物相克的問題。

茶含有茶多酚、咖啡因等成分,具有提神醒腦、抗氧化等作用。豆?jié){富含優(yōu)質蛋白、大豆異黃酮以及鈣、鎂等礦物質,有助于補充營養(yǎng)、調節(jié)血脂。兩者搭配飲用時,茶中的單寧酸可能與豆?jié){中的蛋白質結合,略微降低蛋白質的吸收率,但對健康人群的實際影響較小。建議間隔30分鐘以上飲用,或優(yōu)先選擇發(fā)酵茶類如紅茶、普洱茶,其單寧酸含量較低。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)輕微腹脹,可適當減少單次飲用量。

豆?jié){需充分煮沸以破壞胰蛋白酶抑制劑,避免與四環(huán)素類抗生素同服。茶不宜空腹飲用,貧血患者應錯開與補鐵劑服用時間。兩類飲品均含生物活性成分,每日攝入總量建議控制在豆?jié){400毫升以內、茶水1000毫升以內,孕婦及慢性病患者需咨詢醫(yī)生調整飲用量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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