如果身體缺鈉,一般可以適量吃咸肉、紫菜、核桃、雞蛋、豬肝等食物,可以較快地補(bǔ)充鈉。
1、咸肉:一般是豬肉腌制而成,富含鈉,做法多樣,可以制作成辣椒炒咸肉、?咸肉炒黃瓜等美味菜肴。
2、紫菜:紫菜的營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,具有利尿、降血脂等功效。
3、核桃:核桃是堅(jiān)果的一種,含有不飽和脂肪酸、維生素、鈉、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,可以為身體補(bǔ)充鈉。
4、雞蛋:雞蛋是日常生活中常見(jiàn)的蛋白質(zhì)來(lái)源,適量吃能保護(hù)視力,還可以修復(fù)肝臟。
5、豬肝:豬肝是一種動(dòng)物內(nèi)臟,適量攝入后能為身體補(bǔ)充鈉、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)身體健康有好處。
建議在日常生活中注意營(yíng)養(yǎng)攝入均衡,及時(shí)糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣,通常能較好地避免補(bǔ)充鈉。
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