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墮胎后怎么補(bǔ)身體

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墮胎后可通過飲食調(diào)理、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、中醫(yī)調(diào)理等方式補(bǔ)身體。墮胎可能由意外妊娠、胚胎發(fā)育異常、母體健康因素等原因引起，建議及時(shí)就醫(yī)復(fù)查并遵醫(yī)囑護(hù)理。

1、飲食調(diào)理

流產(chǎn)后需適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋羹、鯽魚湯、瘦肉粥等易消化食物，避免生冷辛辣刺激?？缮倭慷嗖脱a(bǔ)充紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食材，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。術(shù)后1周內(nèi)忌食人參、阿膠等活血藥材。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

遵醫(yī)囑服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片預(yù)防貧血，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。蛋白質(zhì)不足者可補(bǔ)充乳清蛋白粉，子宮內(nèi)膜修復(fù)期可適量服用維生素E軟膠囊。需避免自行服用激素類補(bǔ)品，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

3、適度運(yùn)動(dòng)

術(shù)后3天內(nèi)以臥床休息為主，1周后可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，2周內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)。可練習(xí)腹式呼吸促進(jìn)子宮收縮，術(shù)后1個(gè)月經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后方可恢復(fù)瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛或出血需立即停止。

4、心理調(diào)適

流產(chǎn)后可能出現(xiàn)情緒低落、失眠等反應(yīng)，可通過正念冥想、傾訴等方式緩解壓力。嚴(yán)重焦慮者可尋求專業(yè)心理咨詢，家屬應(yīng)給予充分情感支持。避免獨(dú)處時(shí)反復(fù)觀看嬰兒相關(guān)影像刺激情緒。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒，宮寒腹痛可用艾附暖宮丸，但須經(jīng)中醫(yī)辨證施治。術(shù)后2周可進(jìn)行艾灸關(guān)元、氣海等穴位調(diào)理，配合當(dāng)歸、益母草等藥膳調(diào)理。禁止自行抓藥煎服以免引起出血風(fēng)險(xiǎn)。

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止盆浴及性生活，每日監(jiān)測(cè)體溫預(yù)防感染。保持會(huì)陰清潔勤換衛(wèi)生巾，出血超過10天或腹痛發(fā)熱需立即就診。建議3-6個(gè)月后再備孕，期間做好避孕措施。定期復(fù)查超聲觀察子宮恢復(fù)情況，建立健康作息避免熬夜勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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