膝蓋受涼可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬或活動(dòng)受限,長(zhǎng)期受涼可能增加骨關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。
膝蓋受涼后局部血管收縮會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,關(guān)節(jié)滑液分泌減少,從而引發(fā)短暫性疼痛和僵硬感。寒冷刺激可能使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣,進(jìn)一步加重不適。部分人群受涼后可能出現(xiàn)短暫性關(guān)節(jié)腫脹,通常保暖后可緩解。長(zhǎng)期反復(fù)受涼可能加速關(guān)節(jié)軟骨退化,與骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展存在一定關(guān)聯(lián)。寒冷環(huán)境下膝關(guān)節(jié)痛覺(jué)神經(jīng)敏感性增高,原有膝關(guān)節(jié)炎患者癥狀可能加重。
兒童和老年人對(duì)溫度變化更敏感,兒童骨骨骺未閉合時(shí)持續(xù)受涼可能影響發(fā)育。糖尿病患者膝關(guān)節(jié)受涼后局部微循環(huán)障礙風(fēng)險(xiǎn)更高。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者受涼可能誘發(fā)免疫反應(yīng)活躍。存在半月板損傷或韌帶舊傷者受涼后疼痛復(fù)發(fā)概率增加。低溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能加大膝關(guān)節(jié)急性損傷風(fēng)險(xiǎn)。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖,寒冷季節(jié)可佩戴護(hù)膝,避免直接接觸冰冷地面。適度進(jìn)行股四頭肌等下肢肌群鍛煉能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)功能。控制體重可減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,飲食中適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類及維生素D補(bǔ)充。若受涼后持續(xù)疼痛超過(guò)3天或伴隨紅腫發(fā)熱,建議及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科檢查。居家可嘗試40℃左右熱敷,每次不超過(guò)20分鐘,每日2-3次。
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