不吃米飯是否可以瘦下來,應(yīng)根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短進(jìn)行判斷。如果短期不吃米飯,身體通??梢允菹聛恚坏绻L(zhǎng)期不吃米飯,身體一般不能瘦下來。
1、短期不吃米飯:減肥主要是通過減少堆積在體內(nèi)的熱量從而達(dá)到目的,如果短時(shí)間內(nèi)不吃米飯,有助于減少身體的熱量,從而出現(xiàn)體重下降的情況。
2、長(zhǎng)期不吃米飯:但如果長(zhǎng)時(shí)間不吃米飯,不適量攝入碳水化合物,身體的代謝水平可能會(huì)下降,容易造成人體的基礎(chǔ)代謝率降低的情況,反而會(huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象。
減肥期間,應(yīng)做到合理飲食,適當(dāng)進(jìn)食粗糧,如玉米、紅薯等,這類食物熱量較低,還可以增加飽腹感。其次,還應(yīng)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),如跑步、跳繩等,有助于消耗體內(nèi)脂肪,對(duì)減肥有一定的幫助。
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