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睡落枕是怎么回事怎么治療

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睡落枕可能由睡姿不當(dāng)、枕頭高度不適、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起，可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、頸部牽引、針灸等方式治療。

1、睡姿不當(dāng)

睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持頭部過(guò)度偏轉(zhuǎn)或屈曲姿勢(shì)，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。表現(xiàn)為晨起后單側(cè)頸部疼痛、活動(dòng)受限。建議調(diào)整睡眠姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥或俯臥，可使用記憶棉枕頭輔助支撐。

2、枕頭高度不適

過(guò)高或過(guò)低的枕頭會(huì)改變頸椎生理曲度，導(dǎo)致肌肉韌帶失衡。常伴隨頸部僵硬、轉(zhuǎn)頭困難。選擇高度8-12厘米的枕頭，仰臥時(shí)枕頭應(yīng)完全填充頸部與床墊間的空隙。

3、頸部受涼

夜間空調(diào)直吹或低溫環(huán)境可能引起頸部血管收縮、血液循環(huán)障礙。多表現(xiàn)為局部酸痛、畏寒。睡眠時(shí)注意保暖，急性期可用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘。

4、肌肉勞損

白天長(zhǎng)期低頭工作或突然轉(zhuǎn)頭可能造成胸鎖乳突肌、斜方肌等拉傷。疼痛可放射至肩背部，觸診有肌肉硬結(jié)。急性期48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期配合扶他林軟膏外用。

5、頸椎退行性變

頸椎間盤突出或骨贅形成可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)反復(fù)落枕。伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。需頸椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)保持頸椎中立位，選擇軟硬適中的床墊。急性疼痛期減少頸部轉(zhuǎn)動(dòng)，48小時(shí)后可進(jìn)行米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)上肢放射痛，需及時(shí)就診排除頸椎病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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