例假快來的時(shí)候體重可能會(huì)增加,通常與激素變化、水鈉潴留等因素有關(guān)。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留,尤其在黃體期可能出現(xiàn)體重上升。部分女性因激素影響食欲增加,攝入更多高鹽或高糖食物,進(jìn)一步加重水腫和體重變化。胃腸蠕動(dòng)減慢也可能使食物殘?jiān)鼫魰r(shí)間延長,造成暫時(shí)性體重上升。
少數(shù)情況下需警惕病理性體重增加,如多囊卵巢綜合征患者可能伴隨月經(jīng)不規(guī)律和持續(xù)肥胖。甲狀腺功能減退也可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂與體重異常增長,這類情況需要就醫(yī)排查。
建議月經(jīng)期間保持清淡飲食,控制鈉鹽攝入,適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜幫助平衡電解質(zhì)。規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽,有助于緩解水腫癥狀。若體重持續(xù)增長超過2公斤或伴隨嚴(yán)重不適,建議婦科或內(nèi)分泌科就診。
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