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男人性功能減退怎么補(bǔ)

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男性性功能減退可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、心理疏導(dǎo)及中醫(yī)調(diào)理等方式改善，主要與年齡增長(zhǎng)、慢性疾病、激素水平下降、心理壓力及不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善性功能。避免熬夜、久坐，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑或游泳，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體能。戒煙限酒能減少血管損傷，降低勃起功能障礙風(fēng)險(xiǎn)。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，以及含精氨酸的牛肉、黑芝麻，有助于維持激素合成。維生素E和Omega-3脂肪酸可通過深色蔬菜、魚類補(bǔ)充，改善血管健康。

3、藥物治療

睪酮水平低下者可遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮膠丸。勃起功能障礙可選擇他達(dá)拉非片或西地那非片，但需排除心血管疾病禁忌。中成藥如復(fù)方玄駒膠囊也可能有一定幫助。

4、心理疏導(dǎo)

焦慮或抑郁導(dǎo)致的性功能問題需通過心理咨詢緩解。伴侶共同參與治療可減輕壓力，建立良性互動(dòng)模式。認(rèn)知行為療法對(duì)心因性障礙效果較好。

5、中醫(yī)調(diào)理

腎陽(yáng)虛型可用右歸丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)，腎陰虛型適用左歸丸滋補(bǔ)腎陰。針灸關(guān)元、腎俞等穴位或艾灸療法可能改善局部氣血循環(huán)。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用。

日常建議保持均衡飲食，增加牡蠣、韭菜等傳統(tǒng)認(rèn)為有益性功能的食物，但避免過度依賴食補(bǔ)。定期體檢監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，控制慢性病。伴侶間加強(qiáng)溝通，避免將性表現(xiàn)與自我價(jià)值過度關(guān)聯(lián)。若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨其他不適，應(yīng)及時(shí)到男科或內(nèi)分泌科就診，排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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