睡覺腳麻可能由血液循環(huán)不良、神經(jīng)受壓、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出、維生素B12缺乏等原因引起。
長時(shí)間保持同一睡姿可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻,局部缺血引發(fā)麻木感。建議睡前活動(dòng)下肢,避免壓迫血管,選擇寬松睡衣和軟硬適中的床墊。
腓總神經(jīng)在膝蓋后側(cè)易受壓迫,表現(xiàn)為足背麻木??赡芘c側(cè)睡時(shí)膝蓋彎曲過度有關(guān),調(diào)整睡姿為仰臥或使用枕頭墊高腿部可緩解。
長期高血糖損害周圍神經(jīng),常出現(xiàn)對稱性肢體末端麻木。需監(jiān)測血糖水平,遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。
腰椎病變壓迫坐骨神經(jīng)可導(dǎo)致單側(cè)下肢放射樣麻木。伴隨腰痛時(shí)需進(jìn)行腰椎MRI檢查,急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊配合甲鈷胺注射液。
長期素食或胃腸吸收障礙者可能出現(xiàn)肢體麻木等神經(jīng)癥狀??赏ㄟ^血清維生素檢測確診,補(bǔ)充維生素B12片或注射劑。
日常應(yīng)注意避免久坐久站,每小時(shí)活動(dòng)肢體5分鐘;控制血糖血壓在正常范圍;飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入,如瘦肉、魚類、蛋奶等;睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度,可嘗試在膝蓋下方墊軟枕。若麻木持續(xù)超過1周或伴隨肌力下降、大小便失禁等癥狀,需立即就診神經(jīng)內(nèi)科。
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