手心腳心疼可通過熱敷按摩、補充維生素、藥物治療、物理治療、調整生活習慣等方式緩解。手心腳心疼通常由局部勞損、維生素缺乏、末梢神經(jīng)炎、糖尿病周圍神經(jīng)病變、雷諾綜合征等原因引起。
1、熱敷按摩
局部肌肉勞損或受涼可能導致手心腳心疼痛，可用40℃左右溫水浸泡手足15分鐘，配合拇指指腹順時針按摩疼痛部位。每日重復進行2次能促進血液循環(huán)，注意避免用力過度造成皮膚損傷。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱需立即停止。
2、補充維生素
長期維生素B1缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手足對稱性刺痛。建議每日攝入瘦肉50克、全谷物100克，或遵醫(yī)囑服用維生素B1片。維生素B12缺乏者可食用動物肝臟每周2次，每次30克，必要時使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
3、藥物治療
末梢神經(jīng)炎患者可遵醫(yī)囑使用普瑞巴林膠囊緩解神經(jīng)痛，伴有炎癥時聯(lián)合雙氯芬酸鈉緩釋片。糖尿病周圍神經(jīng)病變需在控糖基礎上應用硫辛酸注射液。雷諾綜合征急性發(fā)作期可用硝苯地平控釋片改善血管痙攣，所有藥物均需排除禁忌證后使用。
4、物理治療
反復發(fā)作的神經(jīng)性疼痛可采用經(jīng)皮神經(jīng)電刺激療法，每周3次，每次20分鐘。紅外線照射能改善局部微循環(huán)，每日1次連續(xù)10天為1療程。治療期間出現(xiàn)皮膚過敏或疼痛加重需及時中止，孕婦及心臟起搏器攜帶者禁用此類治療。
5、調整生活習慣
避免長時間保持握持姿勢，每小時活動手指腳趾5分鐘。冬季注意手足保暖，穿戴透氣棉質手套襪子?？刂泼咳湛Х纫驍z入不超過200毫克，戒煙限酒有助于改善末梢血液循環(huán)。睡眠時墊高四肢可減輕晨起腫脹疼痛。
日?？蛇M行手足關節(jié)操鍛煉，五指用力張開保持10秒后放松，重復10次為一組。飲食增加深海魚類攝入，每周食用三文魚或鱈魚2次補充歐米伽3脂肪酸。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨麻木無力、皮膚變色等癥狀，需盡早就醫(yī)排查風濕免疫性疾病或血管病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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