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筋膜炎者多鍛煉還是多休息

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筋膜炎患者需要根據病情階段選擇鍛煉或休息，急性期以休息為主，慢性期可逐步恢復適度鍛煉。

急性發(fā)作期應暫停運動(dòng)并充分休息。此時(shí)炎癥反應明顯，患處可能出現持續疼痛、局部腫脹或皮膚溫度升高。過(guò)度活動(dòng)會(huì )加重組織損傷，延長(cháng)恢復時(shí)間。建議使用彈性繃帶固定患處，配合冰敷緩解癥狀。疼痛嚴重時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。此階段需避免提重物、長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢等可能加重筋膜勞損的行為。

癥狀緩解后應逐步引入低強度鍛煉。慢性期進(jìn)行適度活動(dòng)有助于改善局部血液循環(huán)，防止筋膜粘連。推薦選擇游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)，或進(jìn)行筋膜放松訓練如泡沫軸滾動(dòng)。每次鍛煉時(shí)間控制在20-30分鐘，以不誘發(fā)明顯疼痛為度。運動(dòng)前后需做好熱身和拉伸，特別注意加強核心肌群力量訓練，這能有效減輕筋膜負荷。若鍛煉后出現疼痛持續加重超過(guò)2小時(shí)，需調整運動(dòng)方案。

無(wú)論處于哪個(gè)階段，都應保持規律作息并均衡營(yíng)養攝入。每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于組織修復，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入可促進(jìn)結締組織再生。注意運動(dòng)時(shí)穿戴合適的護具，避免在寒冷潮濕環(huán)境中鍛煉。若疼痛反復發(fā)作或伴隨關(guān)節活動(dòng)受限，應及時(shí)復查調整治療方案。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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