被氣到喘不上氣可通過(guò)深呼吸調(diào)節(jié)、情緒疏導(dǎo)、環(huán)境調(diào)整、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式緩解。這種情況通常由情緒激動(dòng)、過(guò)度換氣綜合征、心臟疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、焦慮癥等原因引起。
立即停止當(dāng)前活動(dòng),采用腹式呼吸法緩解癥狀。用鼻緩慢吸氣4秒,使腹部隆起,屏息2秒后經(jīng)口緩慢呼氣6秒。重復(fù)進(jìn)行5-10次能幫助放松呼吸肌,改善過(guò)度換氣狀態(tài)。避免快速淺呼吸加重癥狀。
通過(guò)心理暗示或轉(zhuǎn)移注意力平復(fù)情緒??赡罘潘芍噶?,或集中觀察周圍5種顏色、4種觸感等感官刺激。情緒激動(dòng)時(shí)體內(nèi)腎上腺素水平升高會(huì)導(dǎo)致支氣管收縮,平穩(wěn)情緒后呼吸窘迫多能自行緩解。
迅速離開(kāi)應(yīng)激環(huán)境,選擇通風(fēng)良好的安靜空間。解開(kāi)領(lǐng)口、腰帶等束縛物,采取前傾坐位姿勢(shì),雙肘支撐膝蓋減輕呼吸肌負(fù)荷。寒冷刺激可能加重癥狀,需保持環(huán)境溫度適宜。
若伴隨明顯心悸或胸痛,可遵醫(yī)囑使用酒石酸美托洛爾片控制心率。存在支氣管痙攣時(shí)使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑緩解氣道收縮。焦慮發(fā)作時(shí)可考慮短期服用勞拉西泮片,但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
反復(fù)發(fā)作或伴隨紫紺、意識(shí)改變需急診處理??赡苄柽M(jìn)行動(dòng)脈血?dú)夥治觥⑿碾妶D、胸部CT等檢查,排除心肌梗死、肺栓塞等急癥。慢性患者建議完善心肺功能評(píng)估與精神心理量表篩查。
日常應(yīng)建立健康情緒宣泄渠道,定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能,避免攝入過(guò)量咖啡因等興奮劑。學(xué)習(xí)正念呼吸訓(xùn)練,每天練習(xí)10-15分鐘腹式呼吸。有慢性心肺疾病者需規(guī)范治療基礎(chǔ)病,隨身攜帶應(yīng)急藥物。若癥狀頻繁發(fā)作超過(guò)每月2次,建議到呼吸內(nèi)科或心內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。
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