白米蒿的常見(jiàn)用法主要有鮮食、涼拌、煮湯、蒸制、藥用等。
1、鮮食
白米蒿嫩莖葉可直接洗凈后生食，口感清香微苦，富含維生素C和膳食纖維。春季采摘的嫩芽適合作為野菜食用，但需注意選擇無(wú)污染環(huán)境生長(zhǎng)的植株，避免誤食有毒植物。鮮食前建議用淡鹽水浸泡10分鐘以去除雜質(zhì)。
2、涼拌
將白米蒿焯水后過(guò)涼，加入蒜末、香醋、芝麻油等調(diào)料涼拌，可保留其翠綠色澤和脆嫩口感。焯水時(shí)間控制在30秒內(nèi)為宜，過(guò)度加熱會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分流失。涼拌白米蒿具有開(kāi)胃消食作用，適合春夏季節(jié)食用。
3、煮湯
白米蒿與豆腐、雞蛋或瘦肉同煮可制作清熱湯品。其含有的揮發(fā)性成分能增加湯的鮮味，久煮后苦味減輕。建議在湯品出鍋前3分鐘放入白米蒿，既能保持營(yíng)養(yǎng)又可去除部分草酸。脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量。
4、蒸制
白米蒿拌面粉蒸食是傳統(tǒng)食用方法，可搭配玉米面或小麥粉。蒸制能軟化纖維組織，更適合消化功能較弱人群。蒸制過(guò)程中可加入少量食用油防止粘連，蒸熟后蘸蒜泥或辣椒醬食用風(fēng)味更佳。
5、藥用
白米蒿全草可入藥，具有清熱利濕功效。民間常用曬干的白米蒿煎水代茶飲，用于緩解輕度濕熱癥狀。其提取物在中藥復(fù)方中常用于肝膽濕熱證，但具體使用需遵醫(yī)囑。孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎用。
白米蒿作為藥食兩用植物，建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量食用。春季采摘時(shí)注意與有毒蒿屬植物區(qū)分，食用前充分清洗。藥用需在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行配伍或長(zhǎng)期大量服用。保存鮮品時(shí)可冷藏2-3天，干品需密封防潮。出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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