脖子閃筋了可通過熱敷、頸部制動、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。脖子閃筋可能與肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸部受涼、姿勢不當、外傷等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹慎。
2、頸部制動
急性期應(yīng)佩戴頸托限制頸部活動，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動作。睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。制動時間一般不超過72小時，長期固定可能導(dǎo)致肌肉萎縮。
3、遵醫(yī)囑按摩
由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、揉捏法等手法松解頸部肌肉，配合風池穴、肩井穴等穴位按壓。禁止自行暴力推拿，椎動脈型頸椎病患者慎用旋轉(zhuǎn)扳法。按摩后可能出現(xiàn)短暫酸脹感屬正常現(xiàn)象。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣嚴重者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方南星止痛膏，皮膚破損處禁用。
5、物理治療
超短波治療儀通過高頻電磁波作用深層組織，超聲波治療利用機械振動促進炎癥吸收。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進行，每次治療10-15分鐘，心血管疾病患者慎用超短波治療。
恢復(fù)期間避免提重物及長時間低頭看手機，建議進行頸椎米字操等舒緩運動。選擇記憶棉材質(zhì)枕頭保持頸椎中立位，辦公時調(diào)整顯示器與視線平齊。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時就診，排除頸椎間盤突出等疾病。日常注意頸部保暖，游泳和羽毛球等運動有助于增強頸部肌肉力量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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