腳踝韌帶拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。腳踝韌帶拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用彈性繃帶或護踝固定關(guān)節(jié)，避免負重行走。嚴重者需使用拐杖輔助，制動時間一般為2-4周?；謴?fù)期可逐步進行無痛范圍內(nèi)的關(guān)節(jié)活動，防止肌肉萎縮。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀，每日2-3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雪山金羅漢止痛涂膜劑。
4、物理治療
超聲治療能促進韌帶修復(fù)，沖擊波治療適用于陳舊性損傷?；謴?fù)期可進行平衡板訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。水中步行訓(xùn)練能減輕關(guān)節(jié)負荷，適合早期康復(fù)。
5、手術(shù)治療
Ⅲ度韌帶完全斷裂或合并骨折需手術(shù)縫合，關(guān)節(jié)鏡下行韌帶修復(fù)術(shù)創(chuàng)傷較小。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者可考慮韌帶重建術(shù)。
恢復(fù)期間建議穿高幫鞋提供支撐，避免高跟鞋及軟底鞋。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，適量攝入豬蹄筋、牛筋等富含膠原蛋白的食物?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進，初期以踝泵運動、足趾抓毛巾等低強度訓(xùn)練為主，后期逐步增加單腿站立、提踵等力量訓(xùn)練。若6周后仍存在明顯疼痛或關(guān)節(jié)松動感，需及時復(fù)查磁共振評估韌帶愈合情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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