駝背可通過調(diào)整姿勢、強化肌肉、使用矯形器具、物理治療及手術(shù)矯正等方式改善。主要干預(yù)方式包括姿勢訓(xùn)練、肌肉鍛煉、矯形器輔助、物理療法、手術(shù)治療。
1、姿勢訓(xùn)練
日常保持抬頭挺胸，避免長時間低頭或伏案工作，每30分鐘起身活動一次。使用靠墊支撐腰部，坐姿時雙腳平放地面?？蛇M(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練，后腦勺、肩胛骨、臀部緊貼墻面，每日堅持10-15分鐘。
2、肌肉鍛煉
重點強化背部肌群如斜方肌、豎脊肌，推薦游泳、引體向上、小燕飛等動作。每周進(jìn)行3-4次訓(xùn)練，每次15-20分鐘。同時拉伸胸大肌和肩部前側(cè)肌肉，改善圓肩狀態(tài)。
3、矯形器輔助
中度駝背可選用醫(yī)用脊柱矯形器，每日佩戴2-4小時。需在康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適型號，避免依賴或肌肉萎縮。青少年骨骼未閉合者效果更顯著。
4、物理療法
通過電刺激、超聲波等促進(jìn)背部肌肉激活，配合手法矯正脊柱排列。需由專業(yè)康復(fù)師操作，10-15次為一療程。適用于輕度結(jié)構(gòu)性駝背或術(shù)后康復(fù)。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重脊柱后凸超過75度或伴有神經(jīng)壓迫時，需行脊柱矯形融合術(shù)。常見術(shù)式包括后路椎弓根螺釘固定、前路松解術(shù)等，術(shù)后需佩戴支具3-6個月。
除專業(yè)干預(yù)外，日常應(yīng)避免單肩背包、睡過軟床墊等不良習(xí)慣，選擇硬度適中的床墊和低枕。青少年建議每日保證1小時戶外運動，補充維生素D和鈣質(zhì)。辦公族可設(shè)置電腦支架保持屏幕與視線平齊，長期駝背伴隨疼痛或呼吸困難時應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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