月經(jīng)時肚子疼可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關。
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期血量過多者慎用。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,建議在疼痛初期服用。子宮內(nèi)膜異位癥患者可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、屈螺酮炔雌醇片等激素類藥物。藥物需間隔4-6小時重復使用,每日不超過3次。
取5克鮮姜切片煮沸10分鐘,加入紅糖調味,每日飲用2-3次。姜辣素能抑制炎癥介質釋放,改善子宮供血。合并胃腸不適者可加3枚紅棗同煮,糖尿病患者應減少糖量。持續(xù)飲用3個月經(jīng)周期效果更佳。
經(jīng)期第2-3天進行散步、瑜伽等低強度運動,每次20-30分鐘。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛感知。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動,盆腔炎急性發(fā)作期需臥床休息。
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關元臍下3寸等穴位,每個穴位順時針揉按3分鐘。配合腹式呼吸能調節(jié)自主神經(jīng)功能,適合經(jīng)前1周開始預防性操作。皮膚破損或妊娠期禁用此法。
經(jīng)期應注意腹部保暖,避免進食生冷辛辣食物,保證每日7-8小時睡眠。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時,需及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質性疾病。建立月經(jīng)日記記錄疼痛規(guī)律,有助于醫(yī)生制定個性化治療方案。
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