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頭發(fā)要如何護(hù)理

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頭發(fā)護(hù)理可通過(guò)清潔保濕、減少燙染、合理飲食、適度防曬、定期修剪等方式改善。

1、清潔保濕：

選擇溫和弱酸性洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類(lèi)清潔劑。油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次，水溫控制在38℃以下。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮，護(hù)發(fā)素涂抹于發(fā)梢，停留3分鐘后沖洗。洗后可用毛巾吸干水分，自然晾干或低溫吹風(fēng)。

2、減少燙染：

化學(xué)燙染會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白，導(dǎo)致毛鱗片脫落。建議間隔6個(gè)月以上進(jìn)行染燙，選擇植物染發(fā)劑或半永久性染膏。燙發(fā)后使用含水解小麥蛋白的修復(fù)產(chǎn)品，染發(fā)后48小時(shí)內(nèi)避免使用深層清潔洗發(fā)水。

3、合理飲食：

每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜。維生素B族可促進(jìn)角蛋白合成，堅(jiān)果類(lèi)食物提供必需脂肪酸。長(zhǎng)期節(jié)食可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)，每日熱量攝入不應(yīng)低于1200大卡。

4、適度防曬：

紫外線(xiàn)會(huì)氧化頭發(fā)脂質(zhì)，夏季外出建議戴帽子或使用含UV過(guò)濾劑的護(hù)發(fā)噴霧。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽，上岸后立即用清水沖洗。海水浸泡超過(guò)30分鐘需使用螯合洗發(fā)水清除金屬離子。

5、定期修剪：

每8-12周修剪分叉發(fā)梢，使用專(zhuān)業(yè)理發(fā)剪刀平剪。長(zhǎng)發(fā)者可采用點(diǎn)剪方式去除內(nèi)部斷裂發(fā)絲。修剪后配合精油護(hù)理，椰子油或摩洛哥堅(jiān)果油可填補(bǔ)毛鱗片間隙。

日常避免過(guò)度束發(fā)，減少橡皮筋對(duì)發(fā)干的牽拉。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理。夜間可用真絲枕套減少摩擦，每周進(jìn)行1次發(fā)膜深度護(hù)理。若出現(xiàn)異常脫發(fā)、頭皮紅腫等癥狀，建議及時(shí)就診皮膚科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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