懷孕后胃脹氣撐的難受可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷腹部、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等原因引起。
少食多餐,每餐控制在六分飽,避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物的攝入。選擇易消化的食物如小米粥、蒸南瓜,進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽。每日飲水量保持在1500-2000毫升,分次飲用溫水有助于促進(jìn)胃腸蠕動。
餐后1小時進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運動,每次15-30分鐘。避免久坐或立即平躺,可采取靠墻站立姿勢幫助排氣。運動時注意強(qiáng)度,以微微出汗為宜,避免跳躍、彎腰等可能壓迫腹部的動作。
用40℃左右熱毛巾敷于上腹部,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷可放松胃腸平滑肌,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意溫度不宜過高,避免直接接觸電熱毯、暖寶寶等持續(xù)發(fā)熱源,防止低溫燙傷。
睡眠時采取左側(cè)臥位,用孕婦枕支撐腹部和腰部。白天久坐時保持脊柱直立,可在腰后墊軟枕。避免穿緊身衣物壓迫腹部,選擇高腰孕婦褲分散壓力。脹氣明顯時可嘗試跪趴姿勢,雙手雙膝著地,背部平行地面保持5分鐘。
若癥狀持續(xù)加重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)腸道菌群,或口服鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。禁用促胃腸動力藥如多潘立酮片。中藥方面需專業(yè)中醫(yī)師辨證后開具砂仁、陳皮等理氣藥材,不可自行服用。
孕婦日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞。保持心情愉悅,可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。記錄每日飲食和脹氣情況,幫助識別敏感食物。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、嘔吐、便血等嚴(yán)重癥狀,或脹氣伴隨胎動異常,須立即就醫(yī)。妊娠中晚期可咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案,必要時在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行胃腸功能評估。
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