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腰肌拉傷怎么治療

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腰肌拉傷可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。腰肌拉傷通常由運動損傷、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊、腰椎疾病等因素引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖膝關節(jié)屈曲，減輕腰部肌肉張力。避免久坐久站及腰部扭轉動作，癥狀緩解后可逐步恢復日?；顒印?/p>

2、冷熱敷治療

損傷48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或熱水袋每日3次，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或復方南星止痛膏，孕婦及皮膚破損者禁用。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波治療，每日1次每次15分鐘。超聲波治療選用0.8-1.0W/cm2強度，移動法每次5-8分鐘。中頻電療選擇止痛處方，電極并置於疼痛區(qū)域。

5、康復訓練

疼痛緩解后開始腹式呼吸訓練，每日3組每組10次。2周后增加臀橋運動，保持5秒每組15次。4周后引入鳥狗式等核心穩(wěn)定性訓練，所有動作需在無痛范圍內進行。

恢復期應避免提重物及突然轉身動作，睡眠時采用側臥位雙腿間夾枕。日?？膳宕餮鼑Ｗo但不宜超過2周，久坐時使用腰椎靠墊。飲食注意補充蛋白質和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物促進肌肉修復。若6周后仍有持續(xù)疼痛或出現(xiàn)下肢麻木，需及時復查排除腰椎間盤突出等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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