長期便秘可以嘗試用益生菌調(diào)理,但效果因人而異。益生菌主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)來改善便秘,適合因腸道菌群紊亂或功能性便秘的人群。若便秘由器質(zhì)性疾病引起,則需針對(duì)病因治療。
益生菌對(duì)功能性便秘的改善作用已被多項(xiàng)研究證實(shí)。常見的雙歧桿菌、乳酸桿菌等能抑制有害菌繁殖,減少腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)堆積,同時(shí)刺激腸壁神經(jīng)促進(jìn)蠕動(dòng)。部分菌株還可分解食物殘?jiān)a(chǎn)生短鏈脂肪酸,軟化糞便。選擇含乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌的復(fù)合制劑效果更佳,建議連續(xù)服用1-2個(gè)月觀察效果。日常可配合食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌。
器質(zhì)性便秘患者需排查結(jié)腸腫瘤、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病。這類便秘常伴隨體重下降、便血、腹痛等癥狀,單純補(bǔ)充益生菌難以見效。如長期使用益生菌無效,或出現(xiàn)排便習(xí)慣突然改變、糞便變細(xì)等情況,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡或CT檢查。老年人便秘還需注意是否與帕金森病、脊髓損傷等神經(jīng)系統(tǒng)病變相關(guān)。
調(diào)整生活方式能增強(qiáng)益生菌效果。每日飲水不少于1500毫升,增加燕麥、蘋果等膳食纖維攝入,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。避免久坐,每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩。慎用番瀉葉等刺激性瀉藥,防止產(chǎn)生藥物依賴。若便秘持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨嚴(yán)重腹脹,建議消化內(nèi)科就診評(píng)估腸道功能。
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