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月經(jīng)期間會(huì)長(zhǎng)胖幾斤

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月經(jīng)期間體重可能增加1-3斤，主要與激素波動(dòng)導(dǎo)致的水鈉潴留、胃腸蠕動(dòng)減慢等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會(huì)促使體內(nèi)水分滯留，尤其在經(jīng)前1周至經(jīng)期前3天最為明顯。這種生理性水腫常見(jiàn)于腰腹部和下肢，可能使體重短暫上升。同時(shí)黃體期孕激素升高會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，部分女性可能出現(xiàn)便秘或腹脹感，進(jìn)一步加重體重波動(dòng)。飲食方面，經(jīng)前激素變化可能刺激對(duì)高糖高鹽食物的渴望，若攝入過(guò)多精制碳水化合物或腌制食品，可能加劇水鈉潴留。這些變化通常在月經(jīng)來(lái)潮后2-3天逐漸緩解，隨著經(jīng)血排出和激素水平回落，多余水分會(huì)通過(guò)尿液排出體外。

建議經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，每日飲水1500-1700毫升幫助代謝，選擇富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物平衡體內(nèi)鈉水平。記錄月經(jīng)周期體重變化時(shí)，應(yīng)固定清晨空腹排便后的測(cè)量時(shí)間，避免因測(cè)量條件不同造成誤差。若經(jīng)期后體重持續(xù)增加超過(guò)5斤或伴隨嚴(yán)重水腫，需排查甲狀腺功能異常、腎臟疾病等病理性因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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