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高血壓的運(yùn)動(dòng)療法

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根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血壓患病率處在逐年上升階段，由于飲食方式和生活習(xí)慣的改變，導(dǎo)致我國(guó)高血壓患病人數(shù)越來(lái)越多，對(duì)高血壓病人來(lái)說(shuō)，除了藥物治療，合理飲食外，適量的運(yùn)動(dòng)同樣也可以起到降壓作用，不要盲目的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，需要先了解下運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。

1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

(1)勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

(2)注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

(3)穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

(4)選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

(5)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

2、運(yùn)動(dòng)的禁忌

(1)生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

(2)饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。

(3)運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。

(4)運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓病人很有幫助，適量運(yùn)動(dòng)可以降低血壓。增加體力活動(dòng)可以預(yù)防和控制高血壓，需要注意的是運(yùn)動(dòng)應(yīng)以個(gè)人的年齡和體質(zhì)為基礎(chǔ)。同時(shí)健康的生活方式的也重要，低鹽飲食,低脂肪飲食，禁煙,酒,避免情緒激動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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