电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

補充維生素b12的好處

1330次瀏覽

補充維生素B12有助于預防巨幼細胞性貧血、維持神經(jīng)系統功能、促進(jìn)DNA合成、改善能量代謝以及降低心血管疾病風(fēng)險。維生素B12是人體必需的營(yíng)養素，主要通過(guò)動(dòng)物性食物攝入，缺乏時(shí)可能出現疲勞、記憶力減退等癥狀。

1、預防貧血

維生素B12參與紅細胞生成，缺乏會(huì )導致巨幼細胞性貧血，表現為面色蒼白、乏力。補充后可糾正造血功能異常，改善血紅蛋白合成。常見(jiàn)富含維生素B12的食物包括動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)。

2、保護神經(jīng)

維生素B12是髓鞘合成的必需物質(zhì)，長(cháng)期缺乏可能引發(fā)周?chē)?a href="http://www.deprekin.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變，出現手腳麻木或刺痛感。適量補充有助于維持神經(jīng)傳導功能，延緩認知功能衰退。甲鈷胺片是臨床常用的營(yíng)養神經(jīng)藥物。

3、促進(jìn)合成

作為輔酶參與DNA和蛋白質(zhì)合成，對細胞增殖分化至關(guān)重要。孕婦缺乏可能影響胎兒神經(jīng)管發(fā)育，建議孕早期監測血清維生素B12水平。酵母提取物和強化谷物可作為素食者的補充來(lái)源。

4、增強代謝

維生素B12幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，轉化為可用能量。缺乏者易出現疲勞、食欲不振，補充后能改善線(xiàn)粒體功能。復合維生素B片常含足量維生素B12以滿(mǎn)足日常需求。

5、維護心血管

通過(guò)調節同型半胱氨酸水平降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。高同型半胱氨酸血癥患者需定期檢測維生素B12，必要時(shí)聯(lián)合葉酸補充。氰鈷胺注射液用于治療嚴重吸收障礙導致的缺乏癥。

日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食獲取維生素B12，動(dòng)物內臟、乳制品和海鮮都是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。素食者應選擇強化食品或補充劑，老年人及胃腸疾病患者建議定期檢測血清濃度。出現不明原因貧血或神經(jīng)癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行大劑量補充。烹飪時(shí)注意避免長(cháng)時(shí)間高溫處理，以減少維生素B12的流失。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>