胳膊扭了筋可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)錯位、過度疲勞、外力撞擊等原因引起。
1、休息制動
胳膊扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。使用繃帶或護(hù)具固定受傷部位，減少關(guān)節(jié)活動。休息時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，中度扭傷需3-7天。固定時注意松緊適度，避免影響血液循環(huán)。
2、冷敷熱敷
扭傷初期48小時內(nèi)采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)加速恢復(fù)。熱敷溫度不宜過高，時間控制在20-30分鐘。冷熱交替敷法對慢性損傷效果更好。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。藥物使用不超過7天，癥狀未緩解需就醫(yī)。
4、物理治療
急性期過后可進(jìn)行超聲波治療、紅外線照射等理療?？祻?fù)階段采用漸進(jìn)式肌肉拉伸訓(xùn)練，從被動活動過渡到主動運動。手法治療需專業(yè)康復(fù)師操作，包括關(guān)節(jié)松動術(shù)和軟組織按摩。物理治療每周2-3次，持續(xù)2-4周效果較好。
5、手術(shù)治療
當(dāng)出現(xiàn)韌帶完全斷裂、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或合并骨折時需手術(shù)干預(yù)。常見術(shù)式有關(guān)節(jié)鏡韌帶修復(fù)術(shù)、開放性韌帶重建術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)MRI等影像學(xué)檢查確認(rèn)，術(shù)后恢復(fù)期通常需要3-6個月。
胳膊扭傷后應(yīng)注意保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期避免提重物和劇烈運動，循序漸進(jìn)增加活動量。睡眠時用枕頭墊高患肢減輕腫脹。定期復(fù)查評估恢復(fù)情況，如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)彈響或活動受限應(yīng)及時就診。日常運動前做好熱身準(zhǔn)備，加強上肢肌肉力量訓(xùn)練可預(yù)防再次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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