通常消暑解渴的水果有西瓜、雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等,適當(dāng)食用一般都比較好。若進(jìn)食后出現(xiàn)不適,應(yīng)及時就醫(yī)。
1.西瓜:西瓜性寒,能生津消渴,而且清甜多汁,如果有暑熱煩躁、咽喉腫痛等情況,可以適量吃西瓜,一般可以減輕不適感。
2.雪梨:雪梨含有豐富的膳食纖維、維生素、水分等,適量食用雪梨也可以起到生津止渴的作用,有助于消暑。
3.葡萄:葡萄性平,味道甘甜,含有多種微量元素以及膳食纖維,同時水分比較充足,也可以消暑解渴。
4.柚子:柚子味道酸甜,含有大量的營養(yǎng)元素,比如維生素C、膳食纖維、水分等,具有助消化、解渴的作用。
5.水蜜桃:水蜜桃含有多種營養(yǎng)元素,比如膳食纖維、果膠、鐵等,比較適合口干、口渴的人群食用。
日常生活中,在吃水果的時候,要注意控制攝入量,不能過量食用。
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