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太陽(yáng)穴上方疼怎么辦

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太陽(yáng)穴上方疼可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整作息、服用止痛藥、針灸治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。太陽(yáng)穴上方疼通常由緊張性頭痛、偏頭痛、頸椎病、高血壓、焦慮癥等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤谔?yáng)穴上方10-15分鐘，配合指腹輕柔打圈按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。緊張性頭痛患者可重復(fù)進(jìn)行該操作，每日2-3次。注意避免用力按壓眼球周圍，按摩時(shí)保持環(huán)境安靜。

2、調(diào)整作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度用眼。工作時(shí)每隔1小時(shí)閉目休息5分鐘，調(diào)整顯示器高度使視線平視。偏頭痛患者應(yīng)建立規(guī)律作息表，午間可進(jìn)行20分鐘短時(shí)休息，避免強(qiáng)光刺激。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊可緩解輕中度頭痛，對(duì)乙酰氨基酚片適用于不耐受非甾體抗炎藥者，萘普生鈉片對(duì)偏頭痛效果較好。高血壓繼發(fā)頭痛患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片，焦慮癥患者可遵醫(yī)囑服用鹽酸氟西汀膠囊。

4、針灸治療

選取太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等穴位進(jìn)行針刺，每次留針20-30分鐘。頸椎病導(dǎo)致的頭痛可配合頸部夾脊穴電針治療，每周3次為宜。治療期間避免受涼，針灸后2小時(shí)內(nèi)不宜洗頭。

5、心理疏導(dǎo)

通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，焦慮癥患者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療。每日進(jìn)行10分鐘腹式呼吸練習(xí)，工作間隙做肩頸放松操。長(zhǎng)期精神緊張者建議每周進(jìn)行1-2次心理咨詢，建立情緒宣泄渠道。

保持室內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉環(huán)境。飲食宜清淡，限制每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克?？蛇m量食用富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B族有助于神經(jīng)調(diào)節(jié)。建議記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、誘因和持續(xù)時(shí)間，若疼痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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