干眼癥可通過保持用眼衛(wèi)生、合理使用電子設(shè)備、改善環(huán)境濕度、均衡飲食、定期眼部檢查等方式預(yù)防。干眼癥通常由淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過快、瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏、長期佩戴隱形眼鏡等因素引起。
1、保持用眼衛(wèi)生
避免用手揉搓眼睛，減少細(xì)菌感染風(fēng)險。洗臉時注意清潔眼瞼邊緣，防止油脂堵塞瞼板腺。長時間用眼后可用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，幫助疏通瞼板腺。外出時可佩戴防塵護(hù)目鏡，減少風(fēng)沙刺激。
2、合理使用電子設(shè)備
使用電腦或手機(jī)時保持30-40厘米距離，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。每用眼20分鐘應(yīng)向遠(yuǎn)處眺望20秒，或閉眼休息20秒。夜間使用電子設(shè)備需開啟護(hù)眼模式，避免藍(lán)光直射。長期伏案工作者可配備防藍(lán)光眼鏡。
3、改善環(huán)境濕度
空調(diào)房內(nèi)放置加濕器維持40%-60%濕度，避免空氣過于干燥。冬季取暖時可在暖氣片旁放置水盆蒸發(fā)增濕。避免長時間處于強(qiáng)風(fēng)環(huán)境，開車時空調(diào)出風(fēng)口勿直吹面部。辦公室可擺放綠植輔助調(diào)節(jié)微環(huán)境濕度。
4、均衡飲食
每日攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，以及三文魚等含Omega-3脂肪酸的食物。適量補(bǔ)充核桃、亞麻籽等堅果類食物。限制高鹽高糖食品攝入，避免加重眼部組織脫水。每日飲水不少于1500毫升。
5、定期眼部檢查
40歲以上人群建議每年進(jìn)行1次淚液分泌測試和角膜檢查。長期佩戴隱形眼鏡者需每半年檢查角膜健康狀況。糖尿病患者應(yīng)加強(qiáng)眼底監(jiān)測，預(yù)防繼發(fā)性干眼。出現(xiàn)持續(xù)性眼干、異物感應(yīng)及時就診眼科。
預(yù)防干眼癥需建立良好的用眼習(xí)慣，避免熬夜和過度疲勞。室內(nèi)工作環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)換氣，遠(yuǎn)離二手煙等刺激性氣體。游泳時佩戴密封性良好的護(hù)目鏡，防止池水刺激。冬季外出可戴防風(fēng)鏡減少淚液蒸發(fā)。若已出現(xiàn)輕度干眼癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液緩解，但不宜長期依賴。中重度干眼患者需接受專業(yè)治療，避免角膜損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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