腰肌勞損的危害主要包括慢性疼痛、活動(dòng)受限、姿勢(shì)異常、睡眠障礙及心理影響。腰肌勞損多因長(zhǎng)期勞損、急性損傷未愈或受寒等因素導(dǎo)致,需結(jié)合具體癥狀評(píng)估嚴(yán)重程度。
慢性疼痛是腰肌勞損最常見的危害,表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸痛或脹痛,久坐、久站或勞累后加重,可能放射至臀部或大腿后側(cè)。疼痛反復(fù)發(fā)作會(huì)影響日常生活和工作效率,嚴(yán)重時(shí)需依賴止痛藥物緩解?;顒?dòng)受限表現(xiàn)為彎腰、轉(zhuǎn)身或提重物時(shí)腰部僵硬無力,部分患者可能出現(xiàn)肌肉痙攣,導(dǎo)致突發(fā)性活動(dòng)障礙。長(zhǎng)期活動(dòng)受限可能進(jìn)一步引發(fā)肌肉萎縮或關(guān)節(jié)代償性損傷。
姿勢(shì)異常多因疼痛導(dǎo)致的保護(hù)性體位,如腰椎側(cè)彎或駝背,可能加速椎間盤退變或誘發(fā)脊柱側(cè)凸。睡眠障礙常見于夜間疼痛加劇,影響深度睡眠,導(dǎo)致日間疲勞和注意力下降。心理影響包括焦慮、抑郁等情緒問題,尤其對(duì)慢性疼痛患者,可能形成疼痛-緊張-疼痛加重的惡性循環(huán)。部分患者可能因長(zhǎng)期活動(dòng)減少合并體重增加、心肺功能下降等繼發(fā)問題。
建議避免久坐久站,每1-2小時(shí)變換體位并做腰部伸展運(yùn)動(dòng),睡眠時(shí)選擇硬板床和側(cè)臥屈膝姿勢(shì)。急性期可通過熱敷或理療緩解癥狀,若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木、無力需及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。日??蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量,注意腰部保暖避免受涼誘發(fā)痙攣。
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