懷孕后犯困的癥狀通常出現(xiàn)在孕早期,即停經(jīng)后1-3個(gè)月。孕早期犯困可能與體內(nèi)激素水平變化、代謝加快等因素有關(guān)。
孕早期體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平顯著升高,這些激素會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,導(dǎo)致孕婦容易感到疲勞和嗜睡。同時(shí),孕早期胎盤形成過(guò)程中需要消耗大量能量,基礎(chǔ)代謝率提高也會(huì)加重困倦感。部分孕婦在孕中期激素水平趨于穩(wěn)定后,犯困癥狀會(huì)逐漸緩解。但仍有少數(shù)孕婦因貧血、甲狀腺功能異常或睡眠質(zhì)量差等因素,困倦感可能持續(xù)至孕中晚期。
孕婦出現(xiàn)犯困癥狀時(shí),建議保持規(guī)律作息,每天保證8-9小時(shí)睡眠,午間可適當(dāng)休息30分鐘。飲食上注意補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、瘦肉,以及含維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜,有助于改善疲勞狀態(tài)。避免長(zhǎng)時(shí)間臥床,適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨頭暈、心悸等異常癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血或妊娠并發(fā)癥。
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