懷孕早期滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)需求,可適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)食物,有助于增強(qiáng)抵抗力。平適當(dāng)多吃蔬菜、水果,可適當(dāng)吃一些酸性食物,如青蘋(píng)果、酸棗等,可增進(jìn)食欲,改善孕吐癥狀。
懷孕初期,孕婦特別注意生活中一些細(xì)節(jié),避免劇烈運(yùn)動(dòng),禁止性生活等,以免影響胎兒健康。懷孕早期飲食要特別注意,合理飲食有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,反之可能影響胎兒健康。那么,懷孕早期吃什么好呢?
1、富含蛋白質(zhì)的食物
懷孕期間可適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)食物,增強(qiáng)孕婦抵抗力,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、牛奶等,是很好營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。烹調(diào)食物時(shí),避免紅燒、油炸等做法,飲食盡量清淡。一些女性懷孕后不喜歡喝牛奶,可用酸奶替代。
2、蔬菜、水果
懷孕期間應(yīng)多吃新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,含豐富葉酸,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。青菜做法包括素炒、涼攔、水煮等。此外,孕期適當(dāng)吃一些水果,可為身體補(bǔ)充維生素,對(duì)孕婦及胎兒健康有很大好處。
3、酸性食物
懷孕早期,許多孕婦有孕吐癥狀,影響食欲??蛇m當(dāng)吃一些酸性食物,如楊梅、酸棗、青蘋(píng)果、葡萄等,可緩解孕吐癥狀,也可增進(jìn)食欲,其中含有營(yíng)養(yǎng)成分有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
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