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養(yǎng)生之重在于腦，教您3招小知識，為養(yǎng)生打好基礎

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中醫(yī)認為“腦為元神之府”，人的五感：視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺是由大腦控制產生的，包括人的情緒、思維、記憶力都是用腦來運作的，可以說大腦支配著整個人體，對于人來說是非常重要的器官，保護好大腦非常重要。健腦是健身的重點，養(yǎng)腦是養(yǎng)生的基礎，那么關于健腦養(yǎng)腦有什么方法呢？

1、飲食補腦
　　人類文明幾千年的發(fā)展都離不開食物，我們自身不能結合的營養(yǎng)，需要通過食物來攝取，同樣如果要滋補身體就需要通過食物來攝取能量。從古至今流傳下來的健腦藥方，基本是補肝腎、益精血、活血脈、養(yǎng)元氣為主，化濁痰、開清相輔助，常見的補腦藥材有黃芪、人參、茯苓等。日常生活中對大腦有好處的食物有核桃、芝麻、松子等干果類食品。這類食品中存在著對大腦細胞膜修復有很好作用的不飽和脂肪酸，同時還能提高記憶力。維生素可以使大腦精力充沛，思維敏捷，反應力快，同時還能延緩大腦細胞的衰老壞死，為大腦提供活力，平時護腦可多吃富含維生素的食物。同時大腦對微量元素的需要必不可少，微量元素可以保證大腦正常的維持新陳代謝，使人處于正常狀態(tài)。

　2、養(yǎng)腦頤神
　　腦藏神，主神明，人體的各個器官相輔相成又相互影響，如果情緒波動較大，愛生氣，脾氣暴躁，憂思過重，愁眉苦臉，不僅會損傷大腦，還會損傷身體其他器官。生活中有的人一生氣就會頭痛，甚至氣到暈倒或者過于憂慮也會暈倒，這都是情緒波動較大對腦損傷的一個表現。保持良好的情緒，心緒豁達，積極樂觀是保護大腦的一個好方法。七情易動會引起身體各個器官受到影響，而頭為諸陽之會自然也會受到影響，因此保護大腦要注意保持穩(wěn)定的情緒。

　3、預防腦病
　　據統計，目前我國腦血管發(fā)病率在逐漸上升，尤其是在60歲以上老年人當中，患有腦血管疾病的人更是不少，因此預防腦病是養(yǎng)護大腦一個很重要的措施。尤其是中老年人，在日常生活中不要吸煙酗酒，要學會定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標，避免出現高血壓、高血糖、高血脂，危害心腦血管健康。大腦是一個用進廢退的器官，平常多多鍛煉大腦，大腦就會保持活力，越不用大腦，大腦便會更加的退化，可以多做一些有益于大腦的活動，比如手腦協調相關運動如繪畫書法等，這些運動能協調手部和腦部，使大腦全神貫注有益于預防腦部疾病。

大腦是人體中最為特殊的一個器官，它不僅是身體軀干的一部分，也和人的精神思維邏輯能力密不可分。因此養(yǎng)腦、護腦、健腦也是養(yǎng)生的基礎和側重點。

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