骨質(zhì)疏松患者需要補充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂、維生素K等營養(yǎng)素，必要時可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊、鮭降鈣素注射液、雷洛昔芬片等藥物。建議通過飲食調(diào)整和藥物干預相結(jié)合的方式改善骨密度。
一、鈣
鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，每日攝入足夠的鈣有助于維持骨量。牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質(zhì)，成人每日建議攝入800-1000毫克。對于乳糖不耐受人群可選擇低乳糖奶制品或鈣強化食品。鈣劑補充需與維生素D同服以提高吸收率，但過量補鈣可能增加腎結(jié)石風險。
二、維生素D
維生素D能促進腸道鈣吸收和骨骼礦化，人體可通過日曬合成或從魚類、蛋黃中獲取。中老年人每日需要15-20微克，缺乏時可檢測血清25羥維生素D水平。冬季日照不足或戶外活動受限者建議補充維生素D制劑，但需避免長期超量服用導致高鈣血癥。
三、蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白是骨基質(zhì)的重要組成，每日每公斤體重需攝入1-1.2克蛋白質(zhì)。魚類、瘦肉、大豆等食物可提供必需氨基酸，但腎功能不全者需控制蛋白攝入量。蛋白質(zhì)缺乏會導致骨膠原合成不足，而過量攝入可能加速鈣質(zhì)流失，需保持適量均衡。
四、鎂
鎂參與骨晶體形成和維生素D活化，堅果、全谷物、深綠色蔬菜含鎂豐富。成人每日推薦攝入320-420毫克，鎂缺乏可能引發(fā)肌肉痙攣并影響鈣代謝。合并胃腸道疾病或長期服用利尿劑的人群更需關注鎂營養(yǎng)狀態(tài)。
五、維生素K
維生素K通過激活骨鈣素促進鈣沉積，納豆、菠菜、西蘭花等含量較高。研究顯示維生素K2對改善骨密度效果更顯著，與抗凝藥物華法林同服需咨詢醫(yī)生。部分腸道菌群紊亂患者可能出現(xiàn)維生素K合成障礙。
骨質(zhì)疏松患者除營養(yǎng)補充外，建議每日進行30分鐘負重運動如步行、跳舞，避免吸煙和過量飲酒。定期進行骨密度檢測，絕經(jīng)后女性和65歲以上男性應每年評估骨折風險。烹飪時多用蒸煮方式保留食材營養(yǎng)，外出時注意防跌倒措施。若出現(xiàn)持續(xù)背痛或身高縮短超過3厘米，需及時就醫(yī)排查椎體骨折。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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