心律失常可通過(guò)調整飲食、規律作息、情緒管理、適度運動(dòng)、定期監測等方式護理。心律失??赡芘c心肌缺血、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺功能異常、藥物副作用、遺傳因素等原因有關(guān),通常表現為心悸、胸悶、頭暈、乏力、暈厥等癥狀。
減少咖啡因和酒精攝入有助于降低心臟興奮性,每日鈉鹽攝入量控制在5克以?xún)瓤深A防水鈉潴留加重心臟負擔。增加富含鉀鎂的食物如香蕉、菠菜、堅果等,能幫助穩定心肌細胞膜電位。避免暴飲暴食,餐后適當散步促進(jìn)消化。
保證每天7-8小時(shí)睡眠,午休不超過(guò)30分鐘,避免熬夜導致自主神經(jīng)功能紊亂。建立固定作息時(shí)間表,睡前1小時(shí)避免使用電子設備。采用右側臥位減輕心臟受壓,枕頭高度以15厘米為宜。
通過(guò)正念冥想、深呼吸訓練緩解焦慮,每日進(jìn)行2-3次每次10分鐘的放松練習。避免情緒劇烈波動(dòng),必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。培養書(shū)法、園藝等舒緩型興趣愛(ài)好,保持心態(tài)平和。
選擇散步、太極拳等低強度有氧運動(dòng),每周3-5次每次30分鐘,運動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內。運動(dòng)前后做好熱身和拉伸,避免突然劇烈運動(dòng)。水中運動(dòng)對關(guān)節沖擊小,適合超重患者。
每日固定時(shí)間測量脈搏并記錄,發(fā)現心率持續超過(guò)100次/分或低于50次/分應及時(shí)就醫。定期復查心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖等檢查。隨身攜帶急救卡片注明病史和用藥信息,家屬應學(xué)習心肺復蘇技能。
心律失?;颊咝栝L(cháng)期保持低脂低鹽飲食,可適量食用深海魚(yú)、燕麥等富含ω-3脂肪酸的食物。避免在高溫高濕環(huán)境下長(cháng)時(shí)間活動(dòng),冬季注意保暖防止血管收縮。嚴格遵醫囑用藥,不可自行調整抗心律失常藥物劑量。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行心臟彩超和甲狀腺功能檢查,合并高血壓、糖尿病者需同步控制基礎疾病。出現持續胸痛、意識模糊等嚴重癥狀須立即呼叫急救。
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