月經(jīng)來(lái)了肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶、遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、適當休息、保持心情愉悅等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮過(guò)強、受涼、飲食不當、精神緊張等原因引起。
用溫熱毛巾或熱水袋敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著(zhù)。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期出血量大時(shí)慎用。
取紅糖15克加生姜3片沸水沖泡,每日飲用1-2次。紅糖含鐵元素可補充經(jīng)血流失,生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮痛作用。適合體質(zhì)虛寒者,但糖尿病患者應控制用量,胃潰瘍患者避免空腹飲用。
該藥通過(guò)抑制前列腺素合成酶減輕疼痛,適用于中重度痛經(jīng)。常見(jiàn)劑型有芬必得布洛芬緩釋膠囊、美林布洛芬混懸液等。需在餐后服用,胃腸道出血史者禁用,連續使用不超過(guò)3天。
避免劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng),采取側臥位減輕盆腔充血。每天保證7-8小時(shí)睡眠,午間可臥床休息30分鐘。工作間隙做5分鐘腹式呼吸練習,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)收縮,幫助放松子宮肌肉。
聽(tīng)舒緩音樂(lè )、閱讀或與親友交流轉移注意力。焦慮情緒會(huì )加重疼痛敏感度,可通過(guò)正念冥想調節。經(jīng)前期開(kāi)始補充維生素B6片劑,有助于穩定情緒,減少經(jīng)期不適感。
經(jīng)期注意腹部保暖,避免淋雨涉水。飲食選擇溫軟易消化食物,如小米粥、山藥羹等,忌食生冷辛辣。每日飲用1500毫升溫水,適量食用核桃、菠菜等含鎂食物。若疼痛持續加重或出現發(fā)熱、異常分泌物,應及時(shí)婦科就診排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可練習瑜伽貓牛式、蝴蝶式等動(dòng)作增強盆底肌彈性,月經(jīng)干凈后3天開(kāi)始每周3次有氧運動(dòng),逐步改善體質(zhì)。
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