當(dāng)心煩易怒的時(shí)候，首先可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.deprekin.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動或進(jìn)食，這也是最常見的情緒發(fā)泄途徑，不僅有益身心健康，還可以減少不良情緒反應(yīng)。除此之外，建議轉(zhuǎn)移自身注意力，可以聽音樂或看電視。
在日常生活和工作中經(jīng)?？赡軙龅揭恍┎蝗缫獾氖虑?，這會很容易出現(xiàn)心煩易怒的情況，如果長期這樣沒有得到改善，就會對身體和心理都造成不良影響，那么心煩易怒該怎么辦呢？
1、通過運(yùn)動發(fā)泄情緒
如果出現(xiàn)了心煩易怒的情況，建議在日常生活中可以合理的進(jìn)行運(yùn)動，是一種很好的情緒發(fā)泄途徑，通過消耗體能，從而達(dá)到消除煩躁的目的。而且在運(yùn)動的過程中，出汗的同時(shí)身體的毒素也會排出體外，這有益于身心健康。
2、適當(dāng)攝入穩(wěn)定情緒食物
心煩易怒的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，尤其需要食用含有維生素B6和鈣、鎂等元素的食物，這對煩躁等情緒有改善作用。與此同時(shí)，還可以多吃一些穩(wěn)定情緒的食物，例如碳水化合物類食物能夠增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。
3、注意及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)感覺心煩易怒的時(shí)候，首先需要遠(yuǎn)離導(dǎo)致心煩易怒的事件，同時(shí)還要轉(zhuǎn)移自己的注意力，例如聽音樂、看電視等等，這樣可以很快的讓不良情緒消散。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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