心率高可以適量吃富含鎂的香蕉、富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、富含鉀的菠菜、富含抗氧化物質(zhì)的黑巧克力以及富含膳食纖維的燕麥等食物。若心率持續(xù)異常升高或伴隨胸痛、頭暈等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酒石酸美托洛爾片、鹽酸普羅帕酮片、鹽酸胺碘酮片、穩(wěn)心顆粒、參松養(yǎng)心膠囊等藥物。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂元素，有助于調(diào)節(jié)心肌細(xì)胞電活動(dòng)，穩(wěn)定心率。鎂缺乏可能導(dǎo)致心律失常，適量補(bǔ)充可緩解心悸癥狀。建議選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹食用。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)含有的歐米伽3脂肪酸能降低炎癥反應(yīng)，改善血管內(nèi)皮功能，間接調(diào)節(jié)心率。每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)有助于心血管健康，烹飪時(shí)建議采用清蒸方式保留營(yíng)養(yǎng)。

3、菠菜

菠菜中豐富的鉀離子可拮抗鈉離子對(duì)心臟的刺激作用，維持正常心肌收縮節(jié)律。焯水后涼拌能減少草酸含量，更適合胃腸功能較弱的人群食用。

4、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物具有抗氧化作用，可改善冠狀動(dòng)脈血流。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日攝入量控制在20-30克，避免糖分過(guò)量。

5、燕麥

燕麥所含的β-葡聚糖能減緩葡萄糖吸收，穩(wěn)定血糖水平，避免血糖波動(dòng)引發(fā)代償性心率增快。建議選擇原粒燕麥片，與牛奶搭配可增強(qiáng)飽腹感。

二、藥物

1、酒石酸美托洛爾片

用于竇性心動(dòng)過(guò)速、室上性快速型心律失常等疾病引起的心率增快，通過(guò)阻斷β受體降低心肌耗氧量。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)血壓和心率。

2、鹽酸普羅帕酮片

適用于陣發(fā)性室性心動(dòng)過(guò)速、預(yù)激綜合征伴室上性心動(dòng)過(guò)速等心律失常，通過(guò)延長(zhǎng)心肌不應(yīng)期發(fā)揮作用。嚴(yán)重心力衰竭患者禁用。

3、鹽酸胺碘酮片

治療頑固性室性心律失常及房顫伴快速心室率，需注意可能引發(fā)的甲狀腺功能異常和肺纖維化等不良反應(yīng)。用藥期間避免陽(yáng)光直射。

4、穩(wěn)心顆粒

中成藥用于氣陰兩虛型心悸，含黨參、黃精等成分，具有益氣養(yǎng)陰功效。服藥期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

5、參松養(yǎng)心膠囊

適用于冠心病室性早搏屬氣陰兩虛證，含人參、麥冬等藥材，能改善心肌供血。需注意與抗凝藥物的相互作用，服用前咨詢(xún)中醫(yī)師。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品，戒煙限酒?？蛇M(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。若靜息心率持續(xù)超過(guò)100次/分鐘或伴有呼吸困難、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、心肌炎等潛在疾病。監(jiān)測(cè)心率時(shí)可選擇晨起未活動(dòng)時(shí)測(cè)量，連續(xù)記錄一周數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。