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怎樣用食物治療失眠

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失眠的出現會(huì )給人們帶來(lái)很多方面的麻煩，出現失眠的時(shí)候會(huì )想要盡快的解決它讓自己睡一個(gè)好覺(jué)，能夠養足精神不發(fā)生問(wèn)題。雖然有很多安眠藥可以讓人們睡覺(jué)，但長(cháng)期服用藥物有害，人們更加青睞食療的方式。那么，怎樣用食物治療失眠?

1.調節神經(jīng)的食物：如果鋅、銅長(cháng)期攝入不足，人體就會(huì )由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統的調節。專(zhuān)家建議晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚(yú)、瘦肉、蝦、鱔魚(yú)等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。

2.抑制5-羥色胺的食物：建議睡前吃一塊饅頭或面包。因為一些失眠人群日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì )轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

3.富含松果體的食物：富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。因此，失眠患者可以通過(guò)補充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類(lèi)食物包括燕麥、甜玉米、番茄

4.牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。

吃飯和吃藥您會(huì )選擇哪一種呢?相信很多的患者都會(huì )選擇進(jìn)行吃飯吧，藥物雖然會(huì )有抑制疾病的作用，但是也會(huì )對我們的身體產(chǎn)生一定的傷害，進(jìn)行適當的飲食調理也是治愈疾病的最好選擇，只有這樣我們的身體才會(huì )很快地康復起來(lái)。注意生活的健康，心情愉悅對于患者來(lái)說(shuō)也會(huì )很重要。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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